健康知識(shí)
上海嘉大心肺復(fù)蘇網(wǎng)健康知識(shí)：12個(gè)健康選擇 蘋(píng)果比橙子有益心肺
作者：admin 發(fā)布時(shí)間：2011-11-14 點(diǎn)擊次數(shù)：342
 吃蘋(píng)果還是吃橙子，走路還是跑步，汽車(chē)開(kāi)手動(dòng)檔還是自動(dòng)檔？4月11日的英國(guó)《每日郵報(bào)》指出，生活中不少事情都對(duì)健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時(shí)產(chǎn)生困惑。以下是最關(guān)鍵的15種選擇，從多方面影響了一個(gè)人的健康。 減體重還是減腰圍？最佳選擇：減腰圍。因?yàn)楦共恐緦?duì)心臟和動(dòng)脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個(gè)人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍超過(guò)32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風(fēng)險(xiǎn)最高。測(cè)腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個(gè)卷尺，不要太緊，更不能陷進(jìn)肉里。 選普通牙刷還是電動(dòng)牙刷？最佳選擇：電動(dòng)牙刷。多項(xiàng)研究表明，電動(dòng)牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。 吃蘋(píng)果還是吃橙子？最佳選擇：吃蘋(píng)果。英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋(píng)果超過(guò)5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。 開(kāi)車(chē)選自動(dòng)檔還是手動(dòng)檔？最佳選擇：自動(dòng)檔。人們普遍認(rèn)為開(kāi)手動(dòng)檔時(shí)，換檔、踩離合器等動(dòng)作不但消耗更多熱量，也能讓車(chē)更省油。其實(shí)這些動(dòng)作不能和運(yùn)動(dòng)相比，除非你開(kāi)的是輛拖拉機(jī)，而自動(dòng)檔會(huì)減少開(kāi)車(chē)人的緊張感，對(duì)健康更有利。 喝茶還是咖啡？最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進(jìn)動(dòng)脈健康，預(yù)防癌癥。 走路、游泳還是跑步？最佳選擇：走路。盡管跑步者對(duì)走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對(duì)骨骼不起任何作用，因?yàn)樗械淖枇^小。 喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。 吃五花肉還是吃香腸？最佳選擇：五花肉。只要烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，五花肉所含熱量要比香腸低很多。按摩力度大還是小？最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。 喝礦泉水還是蘇打水？最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。 練舉重還是健身器械？最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉，多數(shù)健身器械沒(méi)有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。 一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。 |
