上海嘉大心肺復(fù)蘇網(wǎng)健康知識：12個健康選擇 蘋果比橙子有益心肺

    吃蘋果還是吃橙子，走路還是跑步，汽車開手動檔還是自動檔？4月11日的英國《每日郵報(bào)》指出，生活中不少事情都對健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時產(chǎn)生困惑。以下是最關(guān)鍵的15種選擇，從多方面影響了一個人的健康。

    減體重還是減腰圍？最佳選擇：減腰圍。因?yàn)楦共恐緦π呐K和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風(fēng)險(xiǎn)最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個卷尺，不要太緊，更不能陷進(jìn)肉里。

    選普通牙刷還是電動牙刷？最佳選擇：電動牙刷。多項(xiàng)研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

    吃蘋果還是吃橙子？最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

    開車選自動檔還是手動檔？最佳選擇：自動檔。人們普遍認(rèn)為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實(shí)這些動作不能和運(yùn)動相比，除非你開的是輛拖拉機(jī)，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。

    喝茶還是咖啡？最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進(jìn)動脈健康，預(yù)防癌癥。

    走路、游泳還是跑步？最佳選擇：走路。盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發(fā)現(xiàn)，長期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因?yàn)樗械淖枇^小。

    喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。

    按摩力度大還是??？最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。

    喝礦泉水還是蘇打水？最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

    練舉重還是健身器械？最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉，多數(shù)健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

    一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。
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